歩数計をうまく活用しよう

わざわざ３０分〜数時間ほどをとってウォーキングを日課にしている人でなくても、毎日１万歩を目標にして、健康のために歩数計を身に着けている人もいることでしょう。でも１万歩の歩行をするのは普段の生活の中では、なかなか難しいですね。

歩数計は目標を持って歩くため、楽しくウォーキングを続けるために持っておきたいウォーキンググッズといえるでしょう。「万歩計」といった方が馴染みがありますが、これはＹＡＭＡＳＡという会社が発売した歩数計の商品名です。

歩行時に身につけ、衝撃をセンサーで検出し、歩数としてカウントして表示するものが歩数計なんですよ。取り付ける場所や感知レベルにより誤差が出ることもあります。これは、歩くときの上下振動を検知するものだからです。

もっとも歩行の振動を拾いやすいのは腰の位置なので、基本的には、腰骨にあたる場所（ベルトかズボン）に取り付けます。しかし最近では高性能なセンサーが開発され、ポケットに入れていても首にぶら下げても歩数をカウントできるものも発売されているのですよ。

歩数計に表示された歩数×自分の歩幅が歩行距離になります。歩幅は歩きなれてくると広くなってきますので、時々見直してください。最近は、歩数だけでなく歩行距離まで表示される歩数計もあるので、「今日は結構歩いたなぁ」などと振り返る際の参考になると思います。

また、時計機能がついていたり、消費カロリーを表示するもの、キャラクターと一緒に歩く設定でゲーム感覚でウォーキングを楽しめるものなど、いろいろな歩数計が発売されていますよ。

更に、落し物として多いウォーキンググッズも歩数計です。失くさないようにする工夫が必要ですので、首にかけられるタイプのものを選ぶか、腰につける場合でも、留め具にひもを通してピンでとめるなどしたほうが良いかと思います。