ウォーキングシューズを正しく履きましょう

気合い十分で、これから「よし、歩こう」という人も、まず揃えたいウォーキンググッズといえば、専用の靴ですよね。

長くウォーキングを続けるつもりなら、それに合った専用のシューズを購入するのがよいかと思います。もちろん普段から履きなれている運動靴でもよいでしょう。

現在は、いろいろなタイプのウォーキングシューズが販売されています。自分の歩く目的に合っているか、実際の履きやすさはどうかなどそれぞれの特徴をよく見て、慎重に選びたいですね。

大切なポイントとして、つま先にゆとりがあることはもちろんですが、ひもなどで調整できること、中敷が交換できることもあげられます。

まず足を靴に入れたら、足をかかと側に寄せて足先を上げるのが履き方のポイントです。そして、足の甲の圧迫を予防やまめの予防をするために、靴下のしわや、靴のベロ部分のしわを取り除き整えます。

歩いて足を踏み込んだときに、足の甲の部分が窮屈になりがちなので、これに対応して伸びるようなひもの通し方をしておくとよいです。穴の内側から外側に向かってひもを通す方法が、ウォーキングに適したひもの通し方です。

このようにひもを組み上げておくと、甲が張り出したときの窮屈さが緩和され、動きやすくなるでしょう。

また、長く使うためにもお手入れはきちんとしましょう。せっかくウォーキンググッズとして揃えた靴ですからね。汚れたら洗うことはもちろん、靴底の減り具合や縫い目のほつれがないかなどのチェックしたり、中敷を抜いて靴のつま先部分の毛玉をとったりすることも必要です。

靴は履き続けることで自分の足に合ってきますので、大切に扱って、足に合った靴を長く使ってください。