鏡で正しい姿勢をチェックし改善

浴室に全身が映る鏡を置くとプロポーションを維持するためによい、といった話を聞いたことがありませんか？

毎日しっかりと自分のからだを見て、形や姿勢をチェックすることは、健康な自分、きれいな自分を維持していくために必要なことです。

ウォーキンググッズと言っても持ち歩けないものですが、健康のために「歩こう！」と思っている人にも、全身が映る鏡を用意し、いつも自分の姿勢を映して見ることをおすすめします。

街を歩く人々を見ていると、うつむいて歩く人、背骨が左右に曲がっている人、肩を丸めて歩く人など、姿勢の悪い人はたくさんいます。見た目の悪さだけでなく、からだにも悪影響をおよぼすのが姿勢の悪さです。

たとえば背骨のゆがみ。ここからくる腰痛、頭痛、肩こり、慢性疲労などはよく知られた話です。

その人が長い年月をかけてからだにつけてきた癖を姿勢と考えることも出来ますね。その癖を、大きな鏡の前でチェックしてみましょう。両肩は左右どちらかが下がってませんか？

横向きにもなってみましょう。
あごは上がっていませんか？
背中は丸まっていませんか？

リラックスして何度も自分の姿をチェックしてみてください。鏡の前ではピンッとよい姿勢でも、動き出すと背中が曲がってしまう人もいます。家族や友人に歩いている姿なども、チェックしてもらうとよいですね。

出かける前の身だしなみチェックのために、玄関に鏡（あるいは靴棚に鏡がついたもの）を置いてあるところも、家庭によってはあるでしょう。このように大きな鏡をウォーキンググッズのひとつとして用意し、自分の姿勢をチェックしてから出かける習慣をつけるとよいですね。

正しい姿勢を身に着けることで正しく健康に歩くことが出来るでしょう。